Cómo Eliminar las Ansias por Abstinencia de Fumar

Las bebidas con cafeína como el café, té, refrescos o bebidas energéticas pueden provocar ansiedad de tabaco en algunas personas.

Qué hacer en su lugar:

• Beba café descafeinado o tés de hierbas.
• Pruebe tomar café a diferentes horas, como esperar hasta que llegue al trabajo.
• Tome un aperitivo sano o juegue con una pluma o lápiz para mantener la boca y las manos ocupadas.

Puede ser difícil pasar tiempo con otros fumadores sin caer, especialmente con amigos cercanos.

Qué hacer en su lugar:

• Recuerde que los buenos amigos respetarán el hecho de que usted esté haciendo esto y querrán apoyarlo.
• Durante un descanso, haga algo diferente. Dé un paseo alrededor del edificio o lea una revista.
• Tenga con usted chicles o mentas para cuando le den ansias.
• Sea paciente consigo mismo

A veces las ansias de fumar pueden dispararse cuando habla con ciertas personas acerca de ciertas cosas.

Qué hacer en su lugar:

• Mantenga lápiz y papel cerca para escribir o hacer dibujos.
• Tome el teléfono con la mano que solía usar para fumar.
• Camine por la habitación mientras habla.
• Tenga un popote o menta en la boca para distraerse.